Tekst achterflap

Mentaal en fysiek fit in 12 weken!

Bestsellerauteur Sander Aarts, bekend van Special Forces VIPS en de podcast De moed om te leiden, helpt je in twaalf weken met het ontwikkelen van een ijzersterk lichaam en een krachtige geest aan de hand van het trainingsregime van de Special Forces

In zijn tijd bij MARSOF (de speciale eenheid van het Korps Mariniers) was Sander Aarts een van de fitste operators, zonder ooit een blessure te hebben opgelopen. Dit heeft hij te danken aan zijn eigen unieke manier van trainen. In dit how-to-boek vol praktische oefeningen en schema’s neemt Sander je in een programma van twaalf weken mee in een nieuwe manier van trainen, die ervoor zorgt dat je door iedere work-out niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker wordt.

Rugzaktraining, ademwerk, flow, grenzen verleggen en focus; dit alles en veel meer komt aan bod. Uiteraard neemt Sander je ook mee in de talloze spannende gebeurtenissen in zijn tijd bij de Special Forces. Sterk is een toegankelijk en praktisch boek vol spannende anekdotes en met oefeningen die je zonder ingewikkelde materialen kunt doen, voor beginners en gevorderden.

De pers over vorig werk

‘Vol met bloedstollende avonturen maar vooral handvatten om net zo mentaal weerbaar te worden als deze (voormalige) supermilitair.’ De Telegraaf

‘Als iemand weet hoe je meer uit jezelf kunt halen, is het wel de man die dertig vuurgevechten heeft overleefd. Wat een inspirerend boek heeft Aarts geschreven!’ Marion Pauw

‘Sander Aarts vertelt over zijn ervaringen, drijfveren en dilemma’s. Ik beveel dit boek van harte aan.’ John van den Heuvel

Biografie

Sander Aarts heeft zestien jaar lang aaneengesloten operationeel gediend bij de Special Forces van het Korps Mariniers. Hij heeft de allerzwaarste militaire opleidingen in Nederland voltooid. Ook was hij instructeur in de populaire tv-serie Special Forces VIPS. Zijn verschillende functies als teamleider en verantwoordelijke bij grote missies dwongen hem in het heetst van de strijd zijn eigen leiderschapsstijl te ontwikkelen. In 2018 is hij na eervol ontslag benoemd tot ridder in de Orde van Oranje-Nassau met de Zwaarden voor zijn verdiensten. Sander schreef eerder Niet te breken, Missie mindset en De moed om te leiden. In 2025 maakte hij met Hydra zijn debuut als thrillerauteur.

Details